結論、むくむ原因は重力とポンプ力不足です！

というのも…
人間の体は、体重の約50～70%が水分で構成されています。
つまり50kgの人＝30kgぐらいは水分なのです😲

そのうちの『余分な水分』がむくみの原因！！

まず、『必要な水分』がしてくれていることは、
🌟栄養や酸素を運ぶ
🌟老廃物をながす
🌟体温調整
など、身体の機能を維持するために常に体の中をめぐっています。

その一方で、
❓余分な水分とは❓

本来は血液やリンパ管を通って心臓に戻るはずの水分が、
うまく回収されず、細胞と細胞のすき間にたまってしまったもの。

その原因が、
💧重力
💧筋肉の動きが少ない＝ポンプ力不足
なのです。

結果的にむくみとなって出てきてしまいます😨

前章で『血液』『リンパ』が出てきましたが、どんな構造なのかよくわからないですよね(・・?

今回は図を使って、血液とリンパの違いをご紹介します！

✅ 血液とは

・赤血球・白血球・血小板・血しょうからできている赤い液体

・栄養・酸素を内臓や全身に届け、
二酸化炭素や老廃物を回収する“メイン道路”の物流システム”

・心臓が"ポンプ"となって高速でぐるぐる回っている

👉基本的には心臓の動きがポンプになってくれているので、勝手に流れてくれます。心拍数が上がると血流も速くなるので、運動をして高い心拍数になると、30〜40秒ほどで体1周することもあります。


✅ リンパとは

・リンパ管を流れる透明～薄黄色の『リンパ液』＋免疫の拠点『リンパ節』などを合わせた呼び名

・血液からこぼれた水分や老廃物を回収し、免疫チェックをして静かに心臓へ戻す“裏道の回収システム”

・流れはゆっくりで、筋肉の動きによって流れる

👉基本的に、リンパには勝手に動いてくれるポンプがありません✖
唯一の方法が筋肉を動かすことなのです。だから、運動不足になるとむくみが発生するのですね。

それではさっそく実践に入っていきましょう！✊

この章ではお家で簡単にできるむくみを解消できるストレッチ＆トレーニングをご紹介します♪😊

おつかれさまでした🙌
脚の重さやむくみがラクになったのを感じられたと思います。

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