新鮮な空気、気持ち良い太陽の下で運動するのは、五感で楽しみ、よりアクティブになれる最大のポイントです！

軽く20分ウォーキングするつもりが、
「こっちに行ってみようかな♪」「このお店はなんだろう？♪」
と予定よりも長く歩いていたという経験がある人は多いでしょう。

そして、山などの自然が好きな人もいれば、都心の街並みが好きな人もいます。

自分の好みに合わせて、ワクワクする運動ルーティンを作りましょう。

家で運動をするときは同じスペースを使う習慣をつけましょう。

床にマットを敷くだけで運動用のスペースは作れます。
専用のスペースがあるとやる気を起こしたり、ワークアウトに集中することができます。

物を片付けて、自由に動くことができるようにマットの周りに空間を確保しましょう！
部屋が片付いていると集中することができ、結果的にダイエットの成功へと繋がります。

時間がなかったり、一人だとどうしても色や盛り付けが適当になってしまいます。
少し時間が掛かっても、見た目も美しくカラフルで美味しい食事や間食を作りましょう。

例えば、もし黄色が好きな場合は、食事に黄色いパプリカやサーモンにレモンをのせたり、
もし赤が好きな場合は、間食にいちごやりんごを取り入れて、見た目から気分を上げましょう！

少しの工夫と時間で、見た目にも美しくヘルシーな食事を作ることができます。

ワークアウト時に聞く音楽は気持ちに大きな影響を与えます！

きついワークアウトを行うときには、後押ししてくれるようなアップテンポの曲を聴きましょう！
安定したペースで運動したいときはそのペースに合う曲を選びます。
ストレッチやヨガを行うときは、ゆっくりとした曲をかけるとストレスの緩和に役立ちますよ。

運動による汗などのモチベーションになりにくい匂いではなく、気分と活力を上げるのを助けてくれる香りを見つけましょう。


例えば、ラベンダーの香りは鎮静作用があるため、
ヨガをする前に気分を落ち着かせるのに最適です。

元気を出す必要があるときはペパーミントがおすすめです。
疲れているときに嗅ぐと目がさめておすすめです。

レモンやグレープフルートなどの柑橘系は爽やかな香りで気分を高めてくれるため、
ワークアウトを始める前のルーティンにピッタリです！